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健康指数bmi【健康指数】

最佳答案 关于健康指数bmi,健康指数这个很多人还不知道,今天菲菲来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、BMI指数 = 体重(公斤)除...

关于健康指数bmi,健康指数这个很多人还不知道,今天菲菲来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、BMI指数 = 体重(公斤)除身高(米)的平方 Kg/m2偏瘦: BMI指数 < 18 正常体重: BMI指数 = 18 - 25超重: BMI指数 = 25 - 30 轻度肥胖: BMI指数 > 30中度肥胖: BMI指数 > 35 重度肥胖: BMI指数 > 40中国人体重指数的最佳值应该是20-22,BMI大于22.6为超重,BMI大于30为轻度肥胖,大于35为中度肥胖,大于40为重度肥胖;低于18为偏瘦。

2、如果你已经超重或肥胖,就需要减肥。

3、建议:多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品,如不是太甜的水果和蔬菜。

4、2、选用低脂肪的配料和烹饪方式。

5、3、饥饿时,要选择一些既可以饱腹,又不含高热能切有益于健康的食物。

6、例如全麦面包、麦片和豆子。

7、4、多进行有益健康的运动,如参加健康跑活动。

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标签: 健康指数

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