治疗失眠最有效的37个小方法【治疗失眠小方法】
发布日期：1970-01-01
最佳答案 大家好，linda来为大家解答以上的问题。治疗失眠最有效的37个小方法，治疗失眠小方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、治疗失眠...
大家好，linda来为大家解答以上的问题。治疗失眠最有效的37个小方法，治疗失眠小方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、治疗失眠的方法有很多。
2、除了使用苯二氮卓类等镇静催眠药物进行规范化治疗外，还可以通过小方法改善睡眠质量。
3、可以注意培养良好的睡眠习惯，注意每天按时睡觉。
4、睡前两小时内不要从事任何剧烈运动，不要听刺激性音乐，保持神经处于放松状态。
5、同时，注意睡前不要在床上玩手机。
6、每天晚上可以用温水泡脚。
7、泡脚的时候注意水面尽量要达到膝盖以下的位置。
8、也可以坚持每天喝一杯温牛奶，或者加一点蜂蜜，有助于改善睡眠。
9、平时要注意吃香蕉、桂圆等有助于睡眠的食物。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
相关图集
标签： 治疗失眠小方法
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！