晚上睡不着觉吃什么食物好【晚上睡不着吃什么食物好】
发布日期：1970-01-01
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大家好，linda来为大家解答以上的问题。晚上睡不着觉吃什么食物好，晚上睡不着吃什么食物好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、晚上不能吃什么食物？如果晚上睡不着，建议吃以下食物帮助睡眠：
2、第一，建议晚上睡觉前可以吃小米粥。小米富含色氨酸，有助于改善睡眠。
3、第二，睡前可以吃点香蕉或者喝点热牛奶。这两种食物都含有色氨酸，也有助于镇静催眠。
4、第三，可以吃一些中成药，如甜梦胶囊、枣仁安神颗粒等。这些药物对改善睡眠有确切的效果，可以起到辅助治疗的作用。
5、第四，睡前也可以喝点蜂蜜，或者少量红酒，对催眠也有帮助。
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