五点支撑法的禁忌【五点支撑法有什么坏处】
发布日期：1970-01-01
最佳答案 大家好，linda来为大家解答以上的问题。五点支撑法的禁忌，五点支撑法有什么坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、疾病分析：五...
大家好，linda来为大家解答以上的问题。五点支撑法的禁忌，五点支撑法有什么坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、疾病分析：五点支撑法只要动作正确，一般是无害的。
2、除非颈椎病比较严重，出现颈痛、头晕等不适，否则不建议做。
3、建议可以用小殷飞代替五点支撑。
4、五点支撑法是一种锻炼腰背部肌肉的简单训练方法。
5、具体方法是：取仰卧位，双腿弯曲，头、肘、脚支撑，腰腹发力，最大限度抬高骨盆。
6、停顿几秒钟后，慢慢倒下，重复动作。
7、此运动可作为慢性腰痛、腰椎间盘突出、腰椎筋膜炎患者的日常康复训练方法，对预防腰痛也有一定效果。
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