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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，正确科学减肥应怎么做运动，正确科学减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 通过医学营养帮助减肥，通过培养健康的生活方式避免发胖。医学营养就是由医生评估肥胖程度和与肥胖相关的代谢性疾病，评估肥胖带来的风险。肥胖影响生活质量。肥胖会缩短寿命，所以会通过减肥带来健康。如果评估后身体质量指数为40，即使是医学营养也无法减肥成功，需要进行代谢手术。如果体重不是重度肥胖，医生会量身定制减肥目标，减肥速度，多长时间，减多少公斤。通常建议最佳减肥速度为每周0.5-1kg，并制定个性化饮食减肥计划和运动计划。

2、 刚开始是快速见效的高蛋白线能量饮食，之后进入轻禁食防止反弹。达到目标后，会回归到好吃不胖的均衡能量饮食。运动需要长期中等强度的有氧运动。结合自己的兴趣爱好，医生也会建议记录每天的运动、饮食、体重，定期评估减肥的疗效和安全性，及时灵活地调整减肥方案。也会鼓励我们，只有坚持六年不反弹，才能真正瘦下来。

3、 减肥是一种科学的方法，单靠毅力是无法减肥成功的。同时要注意合理健康的生活方式，帮助控制体重。营养合理均衡，运动科学适度，戒烟限酒，作息规律，睡眠充足，心理平衡最重要。

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