减肥最好的运动有哪些【最好的减肥运动是什么】

最佳答案大家好，linda来为大家解答以上的问题。减肥最好的运动有哪些，最好的减肥运动是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、最好的减...

大家好，linda来为大家解答以上的问题。减肥最好的运动有哪些，最好的减肥运动是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最好的减肥运动包括慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽和其他有氧运动。

2、慢跑30分钟以上能有效消耗体内热量，慢跑1小时以上能有效消耗人体脂肪。

3、慢跑还可以排出人体毒素，提高身体素质。

4、慢跑时要注意补充水分，防止身体脱水。

5、游泳可以使全身的肌肉得到有效的锻炼。

6、人体在水中散失的热量比在空气中快20倍。

7、长期的游泳运动可以逐渐减少体内多余的脂肪。

8、游泳是一种非常有效的减肥方式。

9、瑜伽运动可以有效的锻炼和拉伸身体各个部位的肌肉，可以灵活的变换需要减肥的部位。

10、长期做瑜伽可以减肥，改善身材曲线。

11、骑自行车也是一种有效的减肥方式。

12、骑行半小时可消耗800千卡以上的热量。

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