前桥怎么练最简单【前桥怎么练】
发布日期：1970-01-01
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大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于前桥怎么练最简单，前桥怎么练很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
1、 2.蹬秋千练习：紧贴墙壁，双手撑地，上身向下倾斜，左腿撑地，右腿直背抬起。左腿继续弯曲向上推，右腿用力向上摆动，靠近墙壁。
2、 3、双腿前轴：不要倒立靠墙，双腿在空中，抬起头，把腿摆成下腰状态，起身。
3、 4.单腿前桥：举空中，主腿撑地。力量腿抬起后，主腿跟上，双腿在空中形成垂直叉形姿势。双腿落地后，胯部向外上推，腰、肩、头、手臂快速回缩，恢复到原来的准备姿势。
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